Dashboard
Heute
Body Battery
—
Sleep Score
—
Bereitschaft
—
HRV
—ms
Baseline: 49 ms
Ruhe-HF
—bpm
Baseline: 46 bpm
Stress
—
<30 = gut
Gewicht
—kg
Ziel: 88 kg
Wasser 💧
—L
Ziel: 3L
Letzter Lauf
—km
Blutdruck 🫀
—
Ziel: <130/80
Morgenroutine 🔥
—
PU · SIT · KB Streak
Kcal verbleibend 🍽️
—
Ziel: 2.200 kcal
MORGENROUTINE HEUTE · Ziel: 100 Reps je Übung
Push-ups 💪
0
Situps 🏋️
0
Kniebeugen 🦵
0
Noch kein Eintrag für heute.
Geh zu Tageseintrag und trag deine Garmin-Daten ein.
Geh zu Tageseintrag und trag deine Garmin-Daten ein.
Tageseintrag
Garmin-Screenshot abgelesen und hier eintragen — dauert 2 Minuten
Datum
Garmin Health — vom Screenshot ablesen
Training (nur ausfüllen wenn heute trainiert)
Zweite Einheit (optional)
Körper & Befinden
/
mmHg
8
9
Trainingsverlauf
Alle Einträge
| Datum | BB | Schlaf | HRV | Einheit | km | Pace | Knie | Status |
|---|
Charts & Trends
Letzte 30 Tage
Body Battery & HRV
Sleep Score
Wöchentliche Laufkilometer
Gewichtsverlauf
Morgenroutine
Ziel: 4×25 pro Übung (100 Reps) — Der innere Goggins schaut zu 👀
Push-ups 💪
0
von 100 · 🔥 0 Tage
Situps 🏋️
0
von 100 · 🔥 0 Tage
Kniebeugen 🦵
0
von 100 · 🔥 0 Tage
Streak & Gesamtstatistik
Push-ups
0
🔥 STREAK
0
GESAMT
Situps
0
🔥 STREAK
0
GESAMT
Kniebeugen
0
🔥 STREAK
0
GESAMT
„Die einzige Person, die dich aufhalten kann, bist du selbst."
Letzte 14 Tage
Bahnen
Rein zufällig im Schwimmbad 🏊
Heute
0
0 m · 🔥 0 Tage
Bahnen (je 50m)
Streak & Stats
0
🔥 STREAK
0
BAHNEN GESAMT
0
KM GESAMT
0
BESTER TAG
„Das Wasser weiß nicht, dass du keine Triathletin bist." — niemand
Letzte 14 Tage
Ernährungsprotokoll
Einfach reinschreiben — Claude rechnet die Kalorien
0
kcal
0g
Protein
0g
Carbs
0g
Fett
Tagesziel
~2.200 kcal
Mahlzeit eintragen
Heute gegessen
Noch nichts eingetragen heute.
Einfach oben eingeben und analysieren lassen!
Einfach oben eingeben und analysieren lassen!
Einstellungen
Claude API Key & Personalisierung
Claude API Key
Für die KI-Empfehlungen brauchst du einen Anthropic API Key.
Holen unter: console.anthropic.com → API Keys → Create Key
Der Key wird nur lokal in deinem Browser gespeichert (localStorage).
Daten
Alle Daten werden lokal in deinem Browser gespeichert. Kein Server, kein Account.
Info
Version 1.1 — Frankfurt Marathon 2026
Renntag: 18. Oktober 2026
Ziel: Sub-4h (3:59:59)
Zielgewicht: 88 kg
Erstellt mit Claude (Anthropic)
Renntag: 18. Oktober 2026
Ziel: Sub-4h (3:59:59)
Zielgewicht: 88 kg
Erstellt mit Claude (Anthropic)